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【元宵节快乐】沈阳小区健身器材在使用上要注意什么呢?

2019-02-19  来自: 沈阳市大东区兴盛隆体育用品商行 浏览次数:145

  花灯点亮元宵,团聚点亮心情,小编在这里祝大家元宵快乐,阖家团圆。

  下面让我们跟随小编的脚步来了解一下沈阳小区健身器材在使用上要注意什么相关文章,希望我们的分享能够让您较好的了解小区健身器材。

  一、沈阳小区健身器材在使用上要注意什么呢?

  1.扭腰器

  功能:可让腰部、背部肌肉放松。

  禁忌:旋转幅度莫超过180°。

  中老年人在练习扭腰器时,要注意控制扭腰的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则有扭伤腰肌的风险,幅度不要超过180°,每3-4秒完成一次为宜。

  2.漫步机

  功能:主要用于锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

  禁忌:切勿摇摆幅度过大。

  很多中老年人喜欢双腿一起摇,这是很危险的,容易重心不稳,一旦失手摔下,首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时,适宜的摇摆幅度为45°左右,尽量频率为3-4秒/次。

  3.上肢牵引器

  功能:主要锻炼上肢和肩背部肌肉,缓解肩周炎和腰椎间盘突出。

  禁忌:上肢力量不足者不能做。

  上肢牵引器的缓慢牵拉动作能让肩周肌肉得到放松,对于中老年人的肩周炎很有帮助,还可以起到预防腰椎盘突出的作用。但建议手力不足的老年人别进行这项运动。可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都做无法完成,尽量还是选择别的拉伸运动。

  4.蹬腿器

  功能:主要用于锻炼腰部和下肢的力量

  禁忌:有关节疾病者不宜使用蹬腿器

  有的老人平时以为有膝关节.痛,上下楼觉得腿脚无力等症状,以为用蹬腿器锻炼一下就可以增强腿部力量。然而有以上症状的老人也可能患有髋骨软化症,本来髋关节的负重功能就不好,再用运动强度较大的蹬腿器,很容易损伤伸膝肌群,反而加重原有症状。

  兴盛隆体育(沈阳市大东区兴盛隆体育用品)位于辽宁省沈阳市大东区,1990年建厂,具有丰富的经验是一家及开发设计、生产、销售、安装、维护于一体现代化生产企业。

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