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沈阳小区健身器材要注意哪些要点呢?

2019-05-27  来自: 沈阳市大东区兴盛隆体育用品商行 浏览次数:155

  今天让我们跟随小编的脚步来详细的了解一下沈阳小区健身器材要注意哪些要点的相关知识,希望小编的分享能够让您较好的了解小区健身器材。

  一、沈阳小区健身器材要注意哪些要点呢?

  1.不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,较高不得超过120次/分钟。之前不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

  2.锻炼前要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

  3.运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

  4.要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间尽量在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

  兴盛隆体育(沈阳市大东区兴盛隆体育用品)位于辽宁省沈阳市大东区,1990年建厂,具有丰富的经验是一家及开发设计、生产、销售、安装、维护于一体现代化生产企业。 

  沈阳小区健身器材是您不错的选择!

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