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 健身运动是人们不能停止的运动方式,不管是在健身房还是在室外,我们都积极参与其中。那么怎么运动才是正确的呢?下面宝德龙简单给大家介绍几款健身器材的正确使用方法:
  一、健身车的正与误
  你是不是刚一登上健身器就忙着翻杂志呢?当然,这样做可以减少健身的单调无聊感,但是相对于全神贯注地锻炼,这样做消耗的热量会少得多,锻炼效果大打折扣。
  1.错误方法
  座位定得太低,结果你的腿活动时受到限制:或定得太高,你得脚尖用力。
  趴伏在把手上。
  2.正确方法
  确定好座位的高度,脚后跟踩在踏板上,当你的脚伸到点,你的腿应该是几乎但又不是完全的伸直。你的上身应该放松双肘稍微弯曲,双臂决不能妨碍双膝的活动。双手轻轻地扶在把手上,而不是死死地握住。
  二、台阶器正与误
  如果你"爬楼梯",也会消耗相当的热量——前提是正确使用这种健身器材。使用台阶器练习时,动作主要集中在腿上,双臂尽可能地不用力。
  1.错误方法
  斜倚在扶手上,用双手支撑着全身的重量。动作太快,以致于你不得不死死地抓住扶手才能继续下去。脚尖走路,加重跟腱的负担。
  2.正确方法
  双手轻轻地扶着把手,或当你需要平衡时才暂时扶一下。面部朝前,双肩后展,收腹。在器材上尽可能地保持全脚掌平放在踏板上。

关键词: 正确参与健身房运动           

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